Дневник питания за 22.08.2023

Сегодня день жиров неожиданно оказался. При этом, поскольку набирала из расширенной базы, состав их неизвестен и по полезным недобор. Ну ладно, что-то хорошее да наела наверняка. В салате "дебют" от Глобуса курогрудь, сельдерей и кислое яблоко, очень люблю его. Только он на майонезе, надо дома сделать то же самое на йогурте и есть сколько влезет. По активности: 21500 шагов, пробежка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Almette Natur	20	54	1.2	5.2	0.6
Тунец в масле. Консервы	64	148.5	14.1	10.2	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Белевская Пастила [Белевские Сладости]	15	41.4	0.2	0	10.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1411	432	21	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	74	84.4	14.8	1.5	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	119	236	18	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре грибной	300	122.1	5.1	6.6	9.9
Ролл Запечённый Сенсей [Фарфор]	56	141.7	3.1	9.7	9.9
Салат Дебют [Глобус]	100	191	8.3	15	5.4
Мини-Эклеры [Тортугалия]	20	72	1.2	5	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	976	526	17	36	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	230	326.4	20.2	16.6	23.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	7	16.5	0.5	0.1	3.4
Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан]	20	48	2.2	3.6	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Салат Дебют [Глобус]	25	47.8	2.1	3.8	1.4
Итого	862	476	26	26	32
Итого за день	3368	1671	83	87	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.08.2023 14:32

Не люблю салат,где мясо сочетается с яблоками почему-то. Хотя,вроде, классика. Но Ваш рецепт заинтересовал.

Дарья Клевер 23.08.2023 18:49

Елена, мне нравится вообще сочетание мяса с фруктами, птица, свинина для меня очень вкусно с яблоками, цитрусовыми, манго, морепродукты тоже типа креветок или даже гребешков каких-нибудь. А мужчины в нашей семье вообще не любят условно соленые блюда со сладкими ингредиентами, так что это я только себе одной покупаю или готовлю если есть время и вдохновение, ну на салатик же много не надо )))