Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

21.08.2023 21:36

Дневник питания за 21.08.2023

Сегодня все по плану, только полдник замоталась и пропустила. Отлично побегала, как же приятно бегать, когда на улице 15 градусов, а не 25. Хороший день, все успела что планировала, много энергии и прекрасное настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1392	368	26	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре грибной	300	122.1	5.1	6.6	9.9
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	18	28.6	2.3	2.1	0.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1098	327	19	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	200	283.8	17.6	14.4	20.2
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Баклажаны "Дракон"	50	38.7	0.7	2.1	4.3
Almette Natur	10	27	0.6	2.6	0.3
Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко]	30	112.8	3.7	5	13.1
Итого	951	595	25	31	51
Итого за день	3601	1444	73	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%