Дарья Клевер
17.08.2023 21:01
Дневник питания за 17.08.2023
Сегодня обычный день, не о чем особо рассказывать. По активности:
18500 шагов, пробежка. Завтра дедлайн по большому проекту,
выгребаюсь потихоньку из-под завалов работы, надеюсь на следующей
неделе посвободнее будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
22
|
67.1 | 2.4 | 6.2 | 0.4 |
| Семга соленая |
67
|
135.3 | 15.1 | 8.4 | 0 |
| Кабачки и баклажаны тушеные |
100
|
38.1 | 1.3 | 1.3 | 5.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1441 | 421 | 24 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Конфеты Свердловский Рыжик [Жизнь Март] |
16
|
72.8 | 0.9 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 161 | 212 | 3 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Куриные ежики |
100
|
147.9 | 14.8 | 4.6 | 10.3 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Колбаса Вареная Печёночная [Глобус] |
38
|
112.9 | 5.3 | 10.2 | 0 |
| Пряники заварные |
36
|
131.8 | 2.1 | 1.7 | 27 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 645 | 30 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон с мясом |
300
|
446.4 | 27.3 | 22.2 | 34.5 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 535 | 29 | 29 | 38 |
| Итого за день | 3598 | 1813 | 87 | 81 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
