Дневник питания за 31.05.2023

Сегодня все более-менее, загруженность поменьше. Только дождь лил весь день почти, так что от пробежки пришлось отказаться, с собакой походили совсем чуть-чуть короткими перебежками. Зато добралась до бассейна, проплыла 1,2 км. В общей сложности всего 11 тыс. шагов, так что не заношу тренировку, думаю что из низкой активности не выплыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Шейка Запеченная [Глобус]	45	50	5.9	2.9	0.2
Колбаса Вареная Печёночная [Глобус]	25	74.3	3.5	6.7	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1202	391	19	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	250	160.2	12	7.8	10.2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	50	101.5	15.2	4.1	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	56	116	9.9	8.5	0
Кабачки Юрча	100	109	1.2	6.6	11
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1179	646	40	35	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	100	96.4	3.1	4.7	10.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Говядина 1 кат. (Запекание)	139	287.9	24.6	21.1	0
Итого	259	451	31	31	10
Итого за день	2640	1488	91	84	88