Дарья Клевер
14.03.2023 22:47
Дневник питания за 14.03.2023
Сегодня всего 12 тыс. шагов. Маюсь с соплями, вроде и не болею, и
не настолько хорошее состояние чтобы тренироваться. Обидно. Ела
немного, уменьшенной активности соответствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Карбонад Варено-Копченый без Кости [Глобус] |
60
|
55.8 | 9.4 | 2 | 0.1 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 386 | 19 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Брауни с Шоколадом [Кузина] |
25
|
84.8 | 1 | 3.8 | 11.7 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 550 | 41 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
60
|
120 | 17.4 | 5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Шейка Запеченная [Глобус] |
25
|
27.8 | 3.3 | 1.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 292 | 28 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3059 | 1275 | 90 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена RS
16.03.2023 23:24
Поправляйтесь! Здоровья Вам! 
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
