Дневник питания за 18.01.2023

Сегодня тяжелый день. Сама не выздоровела до конца, дочку в школе гиперактивный мальчик сильно толкнул в живот, а у нее проблемы по гастроэнтерологии и теперь обострение, плюс ко всему заболела собака, лежит, ничего не ест, два раза с ней к врачу сегодня ездила. В общем перенервничала и сама тоже ничего есть не могу. Ну что делать, держимся. Дефицит 5/7, хоть и моей заслуги в этом нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	861	424	29	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	870	297	17	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинина-говядина	100	210.1	19.4	13.7	2.2
Кабачки Юрча	150	163.5	1.8	9.9	16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	885	444	23	24	31
Итого за день	2616	1165	70	50	104