Дневник питания за 04.07.2022

Сегодня муж принес кулинарный эксперимент в виде бургеров из "Вкусно и точки". Мне досталось под названием Гранд. Ну, такое. Вписался на удивление в калораж и почему-то белок улетел, а я думала что будут углеводы и жиры. Ездили с детьми на пляж, не очень удачно, оказывается запретили заезжать в Серебряный бор на такси, пришлось проехать несколько остановок на автобусе, а он идет на другой пляж, поменьше и похуже, река довольно заросшая. Ну, освежились в жару и то хорошо. По активности: пробежка 5,5 км интервалами, немного плавание, в общей сложности 18 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	25	68.8	1.6	6.6	0.8
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]	80	112	15.2	5.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	267	428	25	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маргарита [Додо Пицца]	75	167.3	7	5.4	21.6
Итого	75	167	7	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брюссельской капусты	280	101.9	7.6	3.1	10.6
Сельдерей (Тушение)	100	11.9	0.9	0.1	1.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	120	184.8	36.5	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	539	421	47	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Гранд	1	514	30	26	38
Куриная грудка (филе) (Тушение)	76	80	16.7	1.3	0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	358	744	52	33	55
Итого за день	1239	1762	133	65	152