Дневник питания за 21.09.2021

Угостили большим количеством грибов, решила испечь из них пирог. Конечно, больше всего я люблю их собирать, но последние годы не получается выбраться. Пришлось отрабатывать активностью, а это было непросто - собака сказала, что она, в отличие от некоторых, пока при уме и в такую погоду гулять не собирается. Итого 19 тыс. шагов, низкая активность плюс пробежка 5,5 км интервалами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	50	152.5	5.5	14	1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1445	478	30	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	120	142	10	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	140	101.2	2.7	0.5	21.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	132	430.2	17.1	40	0
Макарон [Сладкая Жизнь]	10	38.8	1.2	2.5	2.9
Чизкейк Орео [Шоколадница]	15	51.1	0.7	3	5.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	20	36	2	1.5	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1562	771	26	53	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с грибами	200	254.2	9.2	15.2	19.2
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	265	351	14	22	21
Итого за день	3392	1742	81	99	129