Дарья Клевер
23.08.2021 21:30
Дневник питания за 23.08.2021
Борюсь с нашествием яблок. Привезли с дачи огромную коробку.
Сегодня наварила 3 л повидла и компот, визуально количество яблок
не уменьшилось, а сахар дома кончился. Завтра в планах еще повидло
и пирог. Похоже теперь месяц только яблоками во всех видах питаться
🤦♀️ По активности сегодня: 4 км пробежка, в общей сложности 21
тыс. шагов, засчитала только пробежку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
80
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пирожное Заварное "Мечта" [Венский Цех] |
25
|
122.5 | 1.4 | 8.3 | 11 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 464 | 27 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 220 | 191 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чаудер |
100
|
94 | 3.3 | 2.7 | 13.9 |
| Котлеты рыбные |
160
|
177.4 | 25.8 | 4.6 | 8.3 |
| Пхали из баклажанов |
100
|
174.6 | 5.1 | 13.9 | 7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 577 | 36 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 215 | 338 | 30 | 21 | 3 |
| Итого за день | 2917 | 1571 | 105 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
