Дневник питания за 15.06.2021

Сегодня вот так, все у меня красно-зеленое. Съела меньше нормы, надеюсь, что в дефиците, потому что по активности мало сегодня. Пробежка 4 км (жарко), прогулка с собакой, вечером не пошла с собакой - гроза как в 6 часов началась, так и до сих пор не закончилась. Всего 14 тыс. шагов, считая пробежку, занесла только пробежку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Пирожное "Эскимо"	25	97.5	0.8	4.5	13.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1398	392	23	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	90	114.3	2.4	4.1	16.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	120	229.2	28	12.2	0
Бакат	50	49.4	0.6	3.7	3.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Марципан [Grondard]	20	95.8	1.4	4.2	13.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	5	10	0.3	0.1	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	942	575	34	30	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Спагетти карбонара	170	259.8	8.8	14.3	23.8
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	890	421	15	27	27
Итого за день	3230	1389	73	68	115