Дневник питания за 05.07.2020

Сегодня желтая полосочка. Старалась есть что хочу, а то все рассказывают, что надо отпускать подсчеты :) Все равно дефицит какой-то есть, если внесу йогу утреннюю, то не будет. Натопала 23600 шагов - две прогулки с собакой, днем ездили с детьми в зоопарк, четыре часа ходили. Повезло с погодой, в первой половине дня было пасмурно и даже капало чуть-чуть, по солнцу бы столько не отходили, но все равно уморились. Народу заметно, но все-таки не так как обычно летом, главное что китайцев нет. Надо еще в следующие выходные детям Кремль показать, пока нет туристов, а то обычно летом там и затоптать могут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	11	37.6	0.9	0.1	7.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	30	91.5	3.3	8.4	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	40	97.2	3.3	0.4	20
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лобио из красной фасоли	100	147.5	6.9	4.6	12.8
Итого	1841	787	37	29	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]	1	286	14.6	11.2	31.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	711	286	14	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	30	91.8	0.9	2.5	16.5
Итого	30	91	0	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная	120	331.2	27	24	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Греческий салат	140	124.6	3.1	9.9	5.2
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	30	109.2	6.5	9	0
Итого	990	637	38	43	20
Итого за день	3572	1803	91	86	154