Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня все зелененькое, нутриентов 90. Шагов почти 24000, из них 4 км пробежка и две прогулки с собакой. Программа продолжает глючить. Точка, где на прошлой неделе было 4 км, вчера была 3,8 км, сегодня 3,6 км. зато выбегаю из парка и сразу 400 метров за 20 секунд, олимпийский рекорд. Маршрут один и тот же. Вечером немного покаталась на велике, забыла уже как это делается. В парке полно народу, все выползли погулять, собака за время карантина одичала и не знает, как реагировать. В целом жизнь налаживается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]	1	35	1	0.1	6.5
Mascarpone [Trentin]	25	102.8	0.9	10.5	1.2
Пирог с помидорами	80	111.4	7.2	1.7	17
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хумус	15	28	0.9	1.6	2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1400	428	15	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Салат с киноа и овощами	200	229.2	9.2	9	25.6
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Йод-актив	2	2	0	0	0
Витамин Омега 3	1	1	0	0	0
Треска (Жарка)	130	71.7	16.8	0.5	0
Итого	1196	470	38	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с яблоками	70	220.2	2.9	11	27.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	210	402	19	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	272.6	16.2	10.4	27.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	980	453	22	25	32
Итого за день	3786	1754	96	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 28.05.2020 18:12

KIBERNETIKA, да ездят. К моей маме у которой никаких симптомов нет за десять дней три раза скорая приезжала уже и два раза Роспотребнадзор в полной амуниции. Роспотребнадзор правда на яндекс-такси ездит, но зато в полных скафандрах, это вообще картина маслом, я наблюдала как они загружаются. И завтра опять приедут ПЦР брать. Скорые веселые приезжают, совсем не замученные. А Роспотребнадзор ей сказал что у них восемь точек только в ее доме. Так что кого и куда на этих скорых возят это вопрос.

Дарья Клевер 29.05.2020 22:14

KIBERNETIKA, это же антитела. 14% уже переболело, 8 точек на дом в 300 квартир довольно мало С улыбкой