Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.02.2020 14:37

Дневник тренировок за 15.02.2020

👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪Тренировочка на все 100!!!! Попробуйте!!!

Первая тренировка 11:00 13:30

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5			420

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	40.5	40.5	40.5	40.5		1296

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	100	100	100	100		4000

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	90	90	90	90		2880

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	0		40
Вес снаряда	100	100	100	100			4000

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5		700

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 547 ккал

Количество повторений: 216 раз

Тоннаж: 13296 кг

Время: 40 мин

Елена 15.02.2020 18:24

12 лет.

Елена 15.02.2020 20:08

Если хотите, то обязательно пробуйте. Все получится. Я впервые вышла на сцену, бодифитнес, в 47 лет и абсолютно не жалею! В этом году мне 50☺☺

Елена 15.02.2020 20:10

А в целом...... я занимаюсь ещё с времен Джейн Фонды 😌😌😌😌

Olena 15.02.2020 20:50

Елена, о Боже！
Вы сделали мой день и не только！
Сколько еще открытий и возможностей сразу распечаталось！
Спасибо！

Елена 16.02.2020 06:42

Супер!!!!!

Наталья 16.02.2020 12:42

Потрясающе. Вес гантелей привел в трепет. Даже боюсь спросить.17 кг - это вес одной гантели?

Елена 17.02.2020 14:25

Приветик. 17,5 - да. Это вес одной гантельки.

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты