НВВ1
26.03.2020 19:36
Дневник питания за 26.03.2020
Вернулся в город с дачи. Заполнил дневники по бумажкам. В принципе
уровень калорийности держал. Но. Много углеводов иногда до 200% от
нормы. Эту проблему надо решать. Вес 102,85. Почти 700 грам за 6
дней. Это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПАВИДЛО МАЛИНОВОЕ |
50
|
122 | 0 | 0 | 30.5 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
278
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 429 | 274 | 21 | 5 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| УХА ГОРБУША |
621
|
216.7 | 21.1 | 6.2 | 18.6 |
| Итого | 942 | 305 | 24 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
193
|
236.2 | 34.4 | 11 | 0 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
112
|
28.7 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
87
|
24.4 | 2.7 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| томат зеленый консервированный маринованный |
83
|
26.1 | 1.2 | 0.2 | 5.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 795 | 370 | 43 | 16 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 64 | 148 | 3 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2608 | 1247 | 113 | 33 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
