Дневник питания за 10.03.2020

Впал в депресняк от душевного крика Муратова на эхо Москвы о лекарствах для больных детей на 251 млн. об отказе государства покупать их, тк нет денег и фона - выделение 1 млрд на агитацию за конституцию и очередного чиновника с невообразимом баблом. Гештальт в действии. Посмотрел на черточки решил на ужин впихнуть в себя массу еды, а то как то уж больно много недобора калорий после тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Итого	497	201	23	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	278	2.8	0	0	0.6
Итого	278	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с укропов в сметане	119	253.5	43	8.1	2.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	155.5	3.4	0.5	34.4
Огурцы маринованные с укропом	164	19.7	0.8	0.5	2.3
Маринованный чеснок	15	6.4	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	626	437	47	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб дарницкий	132	265.3	8.3	1.5	54.5
колбаски охотничьи	145	406	24.7	33.4	0
кефир	778	396.8	23.3	19.5	31.1
йогурт фрутис	226	271.2	5	11.3	36.2
Итого	1281	1339	61	65	121
Итого за день	2682	1981	131	80	176