Дневник питания за 18.07.2022

Казалось бы, я была на правильном пути. Но начались месячные и я снова наела сброшенный вес обратно. :ты что!: Сегодня сделала огромную миску стручковой фасоли и два яйца. Немного масла развела водой и сделала на сковороде. Совсем варёное в рот не лезет. Если честно, я забила на внешний вид. Более-менее меня удерживает то, что весь гардероб на размер 44. А новое пока недоступно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	626	450	32	27	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, салат из капусты	120	172.8	1.1	10.4	16.4
рыбные котлеты	140	266	0	0	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	460	673	13	25	27
Итого за день	1086	1124	46	52	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 18.07.2022 14:48

КД - это прям моя боль, я очень часто в это время возвращаю скинутый вес. Главное - не отчаиваться, хотя бывает сложно вновь поверить в свои силы.

KIBERNETIKA 18.07.2022 18:09

Ася, У меня до 40 лет вообще разницы и ощущений не было Теперь раздражительность, плохой сон, ем многовато

Ася 18.07.2022 19:48

KIBERNETIKA, я не знаю как жить без этого. Я вообще в детстве была худенькой, стала набирать вес после гормональной перестройки. Такой зверский аппетит во время кд, очень сложно бороться. Ну и да, это вечная борьба

KIBERNETIKA 18.07.2022 21:20

Ася, с другой стороны, без борьбы вы бы сейчас были очень большой. А так вы поддерживаете вес, хоть и периодически срываетесь, тоже неплохо

Ася 18.07.2022 21:27

KIBERNETIKA, мне больше нравится вариант с базовым нормальным аппетитом))) Но я не жалуюсь, у меня ещё вес уходит довольно легко, если дефицита придерживаться. Поэтому относительная норма вполне достижима, хоть и с усилием.

KIBERNETIKA 19.07.2022 14:06

Ася, Ещё привыкаешь... Одна дама Лабковскому на радио говорила "Вы советуете кушать только то, что нравится и приносит удовольствие! Вот я овсянку ем каждое утро!" Он говорит: Не понимаю... Не-а

Одно дело жареная яичница, а овсянка...

На самом деле, если привыкнуть есть жидкую овсянку или тунца сухого из банки, может даже потом начать хотеться и искренне нравиться.

Ася 19.07.2022 15:09

KIBERNETIKA, ну не знааааю, это из разряда самовнушения. Я вот самовнушила себе в своё время, что жирное мясо не люблю и от него меня тошнит. И легко отказывалась от него пользу курицы. А на кето узнала, что свинина вполне мне нравится, просто раньше было нельзя, поэтому и стигматизировала ее.