KIBERNETIKA
12.07.2022 13:05
Дневник питания за 12.07.2022
Расстроилась из-за вчерашнего закрытия парка. Тенденция просто
ужасная. У меня и так пмс и всё вызывает
агрессию. :кулак: Позавтракала вкусно и плотно: 2 яйца и
постный карбонат с кучей овощей и не то тосты, не то гренки мои
обычные. Настроение депрессивное. Наелась макарон и блинов с мёдом.
Чувствую себя в разы лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
136
|
237.5 | 19.9 | 17.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гренки, обычные |
54
|
219.8 | 6.4 | 3.6 | 36.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Итого | 530 | 891 | 56 | 48 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Теос" |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 250 | 132 | 9 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
150
|
277.5 | 47.5 | 9.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1030 | 1215 | 72 | 34 | 147 |
| Итого за день | 1810 | 2239 | 138 | 85 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
