KIBERNETIKA
11.07.2022 17:44
Дневник питания за 11.07.2022
Солнце ярко светит и ни тучки, но в 16 часов из парка всех погнали
охранники. Несколько раз сделали объявление по радио, что из-за
штормового предупреждения закрыт главный вход. Народ как лежал, так
и лежит. :crazy: Тогда они стали ездить на велосипедах и
ещё по охраннику встало у каждого выхода...Уже почти 18, но я из
окна вижу, что погода по-прежнему отличная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
146
|
231.7 | 18.7 | 17 | 1 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 306 | 510 | 30 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
270
|
621 | 21.6 | 16.2 | 29.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 470 | 647 | 23 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 200 | 114 | 8 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 262 | 4 | 22 | 10 |
| Итого за день | 1291 | 1534 | 66 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
