Дневник питания за 07.07.2022

Сегодня с утра превосходная погода, вышла уже в 9 и направилась загорать. В парке объявили штормовое предупреждение уже в 12, но солнце по прежнему светит и очень комфортно. Вместо бекона купила "карбонат", он очень постный и низкокалорийный, с яйцами очень хорошо.

Прикинула калорийность макарон по-татарски очень приблизительно, лень высчитывать всё блюдо. :хихикаю: Стараюсь есть поменьше, но все блюда у меня стали мучные и калорийные, будто жара переключила меня на режим курорта. Самочувствие улучшилось. Для моего организма и генетики нужна вот такая пища, видимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	100	166	21.3	8.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Гренки, обычные	40	162.8	4.8	2.6	27.4
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Итого	480	788	55	45	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	45	149.9	5	0.7	30.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	160	320	48.3	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	765	776	60	32	54
Итого за день	1245	1564	115	77	89