Дневник питания за 30.06.2022

P.S. "Ужасно, вы сейчас меня возненавидите. Хлеба нет, я его съела. На меня что-то нашло, я задумалась". (с) блондинка за углом

снова наелась жареного хлеба и макарон. Сижу, жду когда похудею LOL

Вес -- 63.8 кг Я стараюсь радоваться тому, что имею, ведь так много женщин, которые прилагают больше усилий, чем я, и страдают от пищевой зависимости, срывов, не понимая, что делать. Как и обычно, день начала с 2-х яиц и жареного в масле хлеба, который даёт мне кучу энергии в течение дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Гренки, обычные	66	268.6	7.9	4.4	45.1
Итого	246	576	32	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	48	162.2	5.3	0.6	33.8
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	180	597.6	25.8	54	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Итого	448	862	34	58	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	50	175.5	2.4	4.7	32.1
Кофе на молоке	132	76.6	0.9	1.3	14.8
Итого	182	252	3	6	46
Итого за день	876	1691	70	91	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 30.06.2022 15:15

"Многие диетологи говорят и на себе проверено 1 кг это 1 см. Просто если вы по весам похудели на 1кг не торопитесь измеряться, не заметите где 1см пропал." Уррра!