Дневник питания за 22.06.2022

Опять всё утро ломило ноги -- после загорания несколько дней я о них не вспоминала, и вот опять. Очень надеюсь, что завтра начнётся жара, тогда я буду сидеть до упора, чтобы прогреться и боль ушла. На обед было тоже самое, жареные "немецкие колбаски" и рис с овощами...Рис не высчитывала, решила взять примерную калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб чёрный	52	145.6	3.6	0.5	31.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Итого	222	438	27	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	160	515.2	16.2	50.6	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	675	887	26	57	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	100	18	1	0.1	3.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	27.4	0.2	2.9	0.1
Итого	453	354	14	21	25
Итого за день	1350	1680	68	101	125