Дневник питания за 09.06.2022

Сегодня сходила и купила подстилку для парка и средство для загара, так как поехать куда-то мне не светит. Примерила старые купальники -- тихий ужас, я очень располнела, но что делать? Надо выходить, как есть, начать работать над собой. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	310	493	30	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	500	285	7	20.5	16.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	567	568	18	47	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с фрикадельками	500	250	14	10	19.5
Сметана 20% жирности	3	123.6	1.5	12	2
Итого	560	373	15	22	21
Итого за день	1437	1435	64	97	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 09.06.2022 22:24

Вытаскивать себя надо, это точно. Пару раз на пляж сходите и расслабитесь. Там ведь каждый только собой занят, отдыхают-с)

KIBERNETIKA 09.06.2022 22:33

Ася,

В старении есть свои плюсы. Какой это ужас был 18-20 лет впервые в Турции, как я и девушки наши из России и Украины ковыляли на каблуках, в золоте на пляж, рассматривая, у кого красивее купальник, какая сумка, какие вещи...Помню, мальчик лет 13-ти расплакался из-за того, что у него "футболка не на уровне", мать привезла на отдых, а ничего из одежды не справила...Мы его там утешали. Какие были времена. Даже то, у кого какой маникюр смотришь. А сейчас спокойнее, слава богу. Я всегда завидовала очень полным семейным женщинам, которые окружены кучей родственников и друзей и им плевать на внешность и купальник. Но это недостижимая мечта для меня. Извини!

Молли 09.06.2022 22:42

Позагорать на воздухе прекрасно! Да и загорелое (в меру) тело смотрится лучше)))) Отличная идея!

Ася 09.06.2022 22:45

KIBERNETIKA, ох, да, возраст доставляет) Я все прошлое лето ходила на пляж, имея совсем не идеальную форму. Ещё купальник куда-то затерялся, а покупать жаба задушила, так что гоняла в бесшовном белье. Это какой-то непостижимый уровень пофигизма для меня даже тридцатилетней. Ещё такая дерзкая стала, что перестала закрашивать седину. Весь женский рабочий коллектив смотрит с ужасом))) Шепчутся) Ну и пусть их, захочу - закрашу. На мой уровень мозгов это никак не влияет.

KIBERNETIKA 10.06.2022 14:07

Ася,

Я лет до 35 не могла выйти за хлебом или выбросить мусор, не наложив слой тонального крема и тщательный макияж, все туфли были на каблуках 10-12 см и танкетке. Потом как то отпустила это. А вот моя мать до смерти не имела обуви без каблука Сумашествие

Она прям жёсткий невротик, а кто-то скажет настоящая женщина, возможно...

Ася 10.06.2022 16:17

KIBERNETIKA, это очень печально( Комфорт должен быть на первом месте, а то как кто посмотрит, вообще не наша проблема. Уверена, что кто-то найдёт недостатки даже в самом красивом, модном и ухоженном человеке.