Дневник питания за 08.12.2021

Всю ночь ломило ноги. Просидела в ванной, в горячей воде. Пока ещё помогает, раньше помогали приседания... Вес 64.1 кг на сегодняшний день, депрессую, вообще не двигаюсь. Решила повторить английский немного.
Завтрака ещё не было, добавлю попозже. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	600	97	3	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	356	458	19	35	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	390	1.5	0	12.5
Итого	1290	1055	50	49	17
Итого за день	2246	1611	74	91	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 08.12.2021 17:32

Краковская -- очень вкусная. Отрезала себе кусочек, взвесила. 50 граммов. Решила ограничиться одним яйцом, а помидора и лука добавила побольше. Сумашествие