Дневник питания за 05.10.2021

Позавтракала поздно стручковой фасолью с сыром.. Вес пока 63.7 кг Вчера прошла снова 8 км, но это мне не помогло. Да, спорт и движение -- 10% успеха. Фигура создаётся на кухне. Впрочем, ничего нового.
Пока калории прикинула, ничего не взвешивала вообще. Так и не вернулась пока к диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	520	572	33	42	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60	87	0.6	9.2	0.3
Итого	460	1013	57	50	59
Итого за день	980	1585	90	92	74