KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

20.08.2021 09:40

Дневник питания за 20.08.2021

Вчера выпила пива, впервые за длительное время. Несмотря на то, что ела очень много, вес всё равно немного понизился. Снова начала чуть чуть бегать, всего 3.5 км, так как я полгода уже не бегала, решила двигаться потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Итого	510	316	12	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	200	194	10	2	25.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Итого	500	536	37	3	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	300	264	3.3	17.7	22.5
Рисовая каша по 1-268	300	432	7.2	10.5	77.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	9.2	1.7	45.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Итого	820	1018	19	29	147

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	550	459	14	16	60
Итого за день	2380	2330	84	67	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги