Дневник питания за 18.08.2021

Вчера пешком ходила в Спортмастер, купила новые беговые кроссовки и чехольчик на руку. Опять не выспалась, хотя легла рано. Сегодня постараюсь есть поменьше, завтра с утра взвешусь снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Геркулес Овсяные хлопья	45	137.3	5	2.8	22.5
Варенье из персиков	50	129	0.3	0	33.4
Итого	325	446	15	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Итого	536	285	13	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	166	333.7	12.8	2.3	62.6
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	300	450	0	0	0
Брокколи	200	68	5.6	0.7	8.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	866	887	20	3	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Итого	560	466	15	12	69
Итого за день	2287	2086	64	35	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.