Дневник питания за 22.07.2021

Сегодня питание с утра было таким -- омлет с овощами с утра, 1 банан. Идёт обучение уже на курсах, продохнуть некогда. Набрала вес, но мне уже не до внешности совсем. Не умею я совмещать совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	450	482	27	34	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	350	525	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	800	843	11	3	60
Итого за день	1322	1395	39	38	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.