KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

05.07.2021 12:06

Дневник питания за 05.07.2021

Вчера переела, есть неучтёнка перед сном. Ну, ничего....Снова беру себя в руки и возвращаюсь к подсчётам. Погуляла сегодня -- 7.5 км прошла. Купила вырезку свиную "дальние дали", очень ее люблю, совсем жира там нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	60	244.2	7.1	4	41
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	290	544	26	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Таралини	20	94	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	101	301	7	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	165	344.8	42.3	18.2	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
брусничный соус	40	80	0.1	0	20.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
имам баялды	170	238	0	0	0
Итого	950	928	48	34	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
полоска	112	392	0	0	0
Итого	112	392	0	0	0
Итого за день	1453	2166	82	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%