KIBERNETIKA
01.07.2021 14:40
Дневник питания за 01.07.2021
Сегодня завтрак начался с омлета с карбонатом, как и в последние
дни. Погода комфортная и прохладная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 550 | 594 | 43 | 37 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
200
|
492 | 0 | 0 | 0 |
| сельдь под шубой |
200
|
366 | 12 | 30 | 14 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 720 | 936 | 15 | 32 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой |
164
|
360.8 | 19.7 | 14.8 | 31.2 |
| Итого | 164 | 360 | 19 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1934 | 2247 | 81 | 84 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
KIBERNETIKA
01.07.2021 18:31
Ксения,
Я бы не
сказала, что красиво... Но очень сытно и вкусно. А если ещё простой
хлеб тостовый поджарить, так вообще будет здорово
Я бы не
сказала, что красиво... Но очень сытно и вкусно. А если ещё простой
хлеб тостовый поджарить, так вообще будет здорово 
