Дневник питания за 30.06.2021

Вчера пива не пила и сразу прогресс: небольшой отвес впервые за долгое время. Это не может не радовать. Доела салат с селёдкой, а на ужин приготовила долму в листьях...Калорийность указала примерную, не высчитывала. Удалось взять фарш из говядины с бараниной, это более редко и питательно, думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	65	112.5	17.7	4.1	0
Яйцо куриное	138	216.7	17.5	15.9	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	578	568	45	32	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в шоколаде	30	160.2	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	40	225	1	6	1