Дневник питания за 26.06.2021

Сегодня начала питание с варёных вкрутую яиц и каши овсяной...Хотелось простого хлеба, но я сделала над собой усилие...Вес пока стоит ( около 60 кг) но меня даже это пока устраивает. Несколько дней совсем не пила пива -- подумала, вдруг боль в ногах по ночам связана с алкоголем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	133	211.1	17.1	15.4	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	42	128.1	4.6	2.6	21
Итого	205	399	25	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	50	159.5	6.5	1.1	29.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	70	273	7	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	123	92.3	2.5	0.5	19.4
Селёдочка	50	206.5	4.3	21	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Итого	633	684	25	49	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	416	194	1	5	28
Итого за день	1324	1550	60	86	124