KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

26.05.2021 13:39

Дневник питания и тренировок за 26.05.2021

Отвеса никакого нет. Спина и руки дико болят после турников...Пока нет видимых изменений, держусь на одном голом энтузиазме... "Лососевые порции" -- котлеты из пачки, подогрела на сковороде без масла. Очень неплохо. Салат -- гигантская порция без заправки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	328	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	180	498.6	19.8	29.2	36.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Сок томатный	271	48.8	2.7	0.3	7.9
Итого	851	775	28	45	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	181	204.5	6.6	2.6	42.1
Итого	197	290	7	8	49
Итого за день	1718	1394	56	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного побегала и позанималась у турников , сделала взмахи и приседания...

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4300	4300
Время	30	30
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Дистанция: 4300 м

Время: 30 мин

4

6

Нандор Безжалостный 26.05.2021 14:22

Держитесь! Но овсянка это бе. Вам она нравится? Может чем-то вкусно-полезным поддержать энтузиазм?

KIBERNETIKA 26.05.2021 14:29

Нандор Безжалостный, Я очень люблю овсянку, вкусная она. Могла бы одну её есть вообще.

Нандор Безжалостный 26.05.2021 14:35

KIBERNETIKA, блин, прикольно. Я только когда граноллу делала, могла ее есть. Я бы мясо еда на завтрак, обед и ужин)))

KIBERNETIKA 26.05.2021 17:08

Нандор Безжалостный, Сумашествие

Сумашествие

В принципе, всё вкусное, кроме печёнки и улиток каких-нибудь.

KIBERNETIKA 28.05.2021 12:34

Katok,

Сумашествие

а лягушки, говорят, на курицу...Я не люблю эксперименты, у меня стабильная психика, годами могу есть одно и то же

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги