KIBERNETIKA
28.04.2021 14:02
Дневник питания за 28.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
30
|
91.5 | 3.3 | 1.9 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 170 | 313 | 21 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 68 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
156
|
380.6 | 35.3 | 26.5 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 531 | 40 | 27 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
147
|
88.2 | 0.7 | 0.2 | 21 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Итого | 207 | 259 | 13 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 1851 | 1557 | 79 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
KIBERNETIKA
28.04.2021 22:14
сегодня
"день белой еды" какой-то 
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
