Дневник питания за 27.04.2021

Хочется мучного очень. Тостов поджаристых, наверное, с золотистой коркой и сосисок. В холодильнике лежит "краковская" , которая, как поют в рекламе левел китчен "не для меня"...10-й день диеты, что-то особых изменений нет. Хочется сразу прям похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	170	313	21	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
имам баялды	60	84	0	0	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	450	242	22	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	192	180.5	6	1.4	37.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	452	240	8	1	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	245	277	17	18	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	1417	1128	73	42	90