KIBERNETIKA
07.01.2021 12:47
Дневник питания за 07.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 393 | 39 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
600
|
342 | 8.4 | 24.6 | 19.8 |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 870 | 439 | 15 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
333 | 39.6 | 18.2 | 0 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
25
|
42.3 | 0.3 | 0.4 | 9.3 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 525 | 456 | 43 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 380 | 164 | 29 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 425 | 393 | 1 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2981 | 1847 | 129 | 79 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
15-01-2025
Разведение рук с гантелями в стороны
Это изолированное упражнение для проработки, преим...
18-01-2025
Дневник тренировок за 18.01.2025
Пилон ✅ Хвост дракона добила (фото) тренировкой до...
19-01-2025
Дневник питания за 18.01.2025
Снова бездельничала. Самочувствие получше. Еды для...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1676 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1710 кКал
2025-01-20
Калорийность: 1789 кКал
Новые рецепты
