KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

06.01.2021 13:09

Дневник питания и тренировок за 06.01.2021

Вес: 58.7 кг До цели: 5.7 кг

Пока не знаю, что будет на обед. Всем удачи и хороших разгрузочных дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	128	140.8	28.2	0.8	4.2
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	808	394	45	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	250	261.5	4	16.8	23
Итого	250	261	4	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	170	404.6	30.9	31.3	0
Соус	20	34	0	0	0
Итого	190	438	30	31	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	317	234	6	6	37
Итого за день	1675	1434	88	72	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного прогулялась, всё расстаяло, тепло и приятно...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6800	6800
Количество шагов
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Дистанция: 6800 м

Время: 60 мин

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1710 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2028 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна