KIBERNETIKA
05.01.2021 13:48
Дневник питания за 05.01.2021
Вес: 59.3 кг До цели: 6.3
кг
Пожалуйста, посмотрите выступление психолога на деление людей на психотипы...Очень увлекательно и полезно.
Пожалуйста, посмотрите выступление психолога на деление людей на психотипы...Очень увлекательно и полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 359 | 41 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Картофель |
160
|
123.2 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Яичный белок куриный |
18
|
8.6 | 2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 269 | 11 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
175
|
416.5 | 31.9 | 32.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Соус сладкий чили |
11
|
18.7 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
19
|
11.3 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 605 | 523 | 37 | 33 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2415 | 1388 | 97 | 57 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
