KIBERNETIKA
03.01.2021 12:55

Дневник питания за 03.01.2021

Всем хорошего дня...Пока ещё думаю над рационом...Съела 4 разных конфетки. Посчитала и записала калорийность каждой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли
30
146.7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский
88
308 0 0 0
Винегрет лайт
300
313.8 4.8 20.1 27.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
170
241.4 33 12.1 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
имам баялды
50
70 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва в шоколаде
27
144.2 0 0 0
Каракум
15
78.3 0 0 0
Птичье молоко
15
67.5 0 0 0
Конфеты, ирис
17
66.5 0 0.6 15.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
200
656 14.4 17 111

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Арахис жареный
100
626 26 52 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
KIBERNETIKA 03.01.2021 15:39
8 недель до весны! 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы