Дневник питания за 30.12.2020

Вчера приготовила вкусный плов с курицей. Очень довольна. Когда нормально не поешь, потом ночью начинаешь куски собирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	725	306	30	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	300	690	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60	145.2	4.9	1.6	27.8
закуска	150	90	0	0	0
Сок томатный	270	48.6	2.7	0.3	7.8
Итого	780	973	7	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	60	273	2.9	9.8	42.6
Пастила	25	81	0.1	0	20
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	109	486	4	18	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	400	430	45	13	31
Итого за день	2014	2196	87	51	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 30.12.2020 19:32

Примечание: Конфеты Мишки в лесу (1шт-12,5г) -64..8 калорий одна штучка

Коровка на сливках -- (1 шт -16.5г) - 67.2 калорий одна конфетка
"Птичье молоко" 14 граммов одна конфетка, калорийность около 63 ккал