KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

23.12.2020 15:18

Дневник питания и тренировок за 23.12.2020

На завтрак были яйца варёные и тунец. Пока думаю, что приготовить ещё, есть творог, правда, 9%, и фарш...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Томатная паста. Консервы	1	10.2	0.5	0	1.9
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	846	431	55	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	123	360.4	19.4	30.8	0
Гречиха, зерно	100	343	13.3	3.4	61.5
Кабачок	270	64.8	1.6	0.8	12.4
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сок томатный	330	59.4	3.3	0.3	9.6
Итого	895	885	38	39	87
Итого за день	1741	1317	93	60	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С трудом заставила себя побегать. Вроде бы не холодно, но ветер прям обжигающе холодный.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	42	42
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 318 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 42 мин

Повторения: 100 раз

4

1

KIBERNETIKA 23.12.2020 22:31

Сегодня поела два раза, как Тесла. Он учил, что обед вреден, так как не успевает перевариваться. Нужно завтракать и ужинать. Уррра!

Уррра!

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 89%

Екатерина

Калорийность: 1511 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2028 кКал

Витамины и минералы: 92%