Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

09.12.2021 14:47

Дневник питания за 09.12.2021

Сегодня не знаю пока, что сделать на обед/ужин. На завтрак хотелось кусочек краковской, но она настолько калорийная ( 470 ккал) что я не стала. Сварила 2 яйца в крутую и отрезала кусок сыра сулугуни.

Было 2 блина с фаршем, не знаю, как посчитать калорийность. Поставила пирожки с фаршем, приблизительно для учёта хоть. :) Блины вкусные, но разворачиваются, есть неудобно. К ним взяла стакан томатного сока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	133	211.1	17.1	15.4	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	92	242.9	18.2	18.2	1.4
Итого	225	454	35	33	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	180	441	22	10.3	63.9
Сок томатный	800	144	8	0.8	23.2
Итого	980	585	30	11	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	150	145.5	7.5	1.5	19.1
Итого	150	145	7	1	19
Итого за день	1355	1184	72	46	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

08.12.2021 16:15

Дневник питания за 08.12.2021

Всю ночь ломило ноги. Просидела в ванной, в горячей воде. Пока ещё помогает, раньше помогали приседания... Вес 64.1 кг на сегодняшний день, депрессую, вообще не двигаюсь. Решила повторить английский немного.
Завтрака ещё не было, добавлю попозже. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	600	97	3	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	356	458	19	35	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	390	1.5	0	12.5
Итого	1290	1055	50	49	17
Итого за день	2246	1611	74	91	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

07.12.2021 16:41

Дневник питания за 07.12.2021

:{} 3-й день стараюсь питаться поменьше. Пока в диете нет особого разнообразия.

Напекла блинов. Нажарила к ним фарша. Достались пожилому родственнику, конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	133	211.1	17.1	15.4	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	213	462	34	35	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	180	489.6	41.9	35.6	0.2
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Итого	530	667	48	45	17
Итого за день	743	1129	82	80	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

06.12.2021 16:24

Дневник питания за 06.12.2021

Ну вот, есть крохотный отвес за последние два дня. Я не двигаюсь и ещё перед сном пью пиво. Но ем теперь поменьше и слежу за питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	939	674	42	41	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	180	498.6	19.8	29.2	36.3
Итого	480	665	25	38	52
Итого за день	1419	1339	67	80	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

05.12.2021 17:29

Дневник питания за 05.12.2021

Второй день слегка уменьшенного рациона. Стараюсь не есть мучного и сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	133	211.1	17.1	15.4	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Итого	233	475	36	35	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	67	64	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Фасоль стручковая	180	41.4	4.5	0.5	5.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	410	615	51	40	13
Итого за день	710	1155	89	75	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

04.12.2021 16:08

Дневник питания за 04.12.2021

Новые штаны уже почти не налезают. Надо что-то делать. Вот пришла в миллионный раз. Вчера сильно переела, так что сегодня даже не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	133	211.1	17.1	15.4	0.9
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	853	444	45	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	220	315	22	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	245	183.8	4.9	1	38.7
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	345	279	27	1	38
Итого за день	1418	1040	94	47	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

30.11.2021 16:11

Дневник питания за 30.11.2021

Добрый день! Много раз думала вернуться, но всё никак. Вчера снова жарила картофель фри и приготовила очень вкусные чебуреки. :oops: До нового года и моего дня рожденья -- месяц...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	270	361	45	16	5
Итого за день	270	361	45	16	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

08.11.2021 16:25

Дневник питания за 08.11.2021

Первые два дня стала есть чуть поменьше и осознанно. Но продукты пока ещё не взвешиваю, так как нет сил и желания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	1	27.6	1.3	0.2	4.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	395	388	20	27	14
Итого за день	395	388	20	27	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

07.11.2021 17:26

Дневник питания за 07.11.2021

Вчера начала диету, наконец. Вес значительно повысился. Планирую немного снизить хотя бы к новому году. Знаю, ставить короткосрочные цели ошибка, но мне так приятнее.
Пока ничего не взвешивала, съела два маленьких яйца и сырую капусту с яблоком и маслом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное	2	125.6	10.2	9.2	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	195	307	10	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная	100	131	1.5	0.2	30.5
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Итого	500	914	55	43	70
Итого за день	695	1222	66	68	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

05.10.2021 16:07

Дневник питания за 05.10.2021

Позавтракала поздно стручковой фасолью с сыром.. Вес пока 63.7 кг Вчера прошла снова 8 км, но это мне не помогло. Да, спорт и движение -- 10% успеха. Фигура создаётся на кухне. Впрочем, ничего нового.
Пока калории прикинула, ничего не взвешивала вообще. Так и не вернулась пока к диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	520	572	33	42	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60	87	0.6	9.2	0.3
Итого	460	1013	57	50	59
Итого за день	980	1585	90	92	74