KIBERNETIKA
07.11.2020 14:06
Сегодня очень плохо и медленно бегала, сил мало, апатия, но с
физической формой и самочувствием это особенно не связано,
психосоматика просто, плохой сон. Всё время переедаю, зато не пила
спиртного, чему очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
16
|
48.2 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 712 | 405 | 12 | 9 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
88
|
130.2 | 1.5 | 11.7 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 473 | 584 | 15 | 19 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
150
|
439.5 | 23.6 | 37.5 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
300
|
93 | 5.5 | 0.7 | 12.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 660 | 786 | 30 | 48 | 16 |
| Итого за день | 1845 | 1776 | 57 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
KIBERNETIKA
06.11.2020 15:02
Планов пока нет...Вчера снова сделала ризотто с грибами, буду есть
его остатки. Постараюсь пить больше воды, так как у меня явное
обезвоживание и слабость. Важно перед сном не есть мёд, вчера
я его снова наелась.
хххх
хххх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 396 | 13 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
570
|
332.3 | 17.7 | 16 | 27.9 |
| чебуреки |
200
|
520 | 20 | 22 | 65 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| брусничный соус |
30
|
60 | 0.1 | 0 | 15.3 |
| Итого | 830 | 930 | 38 | 39 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
91
|
261.2 | 10.5 | 18.2 | 13.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 173 | 718 | 23 | 52 | 37 |
| Итого за день | 1718 | 2170 | 79 | 113 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KIBERNETIKA
05.11.2020 00:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Варенье из клубники |
17
|
48.5 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
18
|
52.2 | 0.6 | 0 | 13.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 392 | 12 | 8 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
100
|
48.9 | 1.8 | 0.2 | 9.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 138 | 1 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Свинина мясная |
180
|
642.6 | 25.7 | 59.9 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 665 | 1368 | 39 | 99 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 350 | 478 | 8 | 8 | 92 |
| Итого за день | 1825 | 2377 | 62 | 126 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
KIBERNETIKA
04.11.2020 00:02
Вчера пешком ходила в зару и страдивариус и пулл энд бер, пыталась
подобрать себе джинсы. Модные покрои мне совсем непривычны и не
нравятся, никак не могу решиться ни на что...
Пошла ради прямых голубых джинсов относительно классических, но приемлемых. Моего размера не оказалось, лежали пять штук 38-го европейского размера только и всё. Я решила не пороть горячку и не хватать лишь бы что, в конце концов "Надь, ну кого сейчас удивишь штанами..." (с)
Вещи в пулл энд бер страшно большемерят. На меня лезет аж 2-й американский размер. Старожилы такого не припомнят.
Пошла ради прямых голубых джинсов относительно классических, но приемлемых. Моего размера не оказалось, лежали пять штук 38-го европейского размера только и всё. Я решила не пороть горячку и не хватать лишь бы что, в конце концов "Надь, ну кого сейчас удивишь штанами..." (с)
Вещи в пулл энд бер страшно большемерят. На меня лезет аж 2-й американский размер. Старожилы такого не припомнят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 281 | 560 | 15 | 17 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 110 | 105 | 14 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| Чечевичный суп |
500
|
296 | 15.5 | 14.5 | 25.5 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 680 | 746 | 30 | 22 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
130
|
380.9 | 20.5 | 32.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Винегрет лайт |
160
|
78.2 | 2.9 | 0.3 | 15.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 900 | 672 | 33 | 44 | 33 |
| Итого за день | 1971 | 2084 | 94 | 84 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
03.11.2020 00:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 755 | 443 | 13 | 9 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
88
|
206.8 | 7 | 0.9 | 42.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Винегрет лайт |
400
|
195.6 | 7.2 | 0.8 | 39.2 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 903 | 855 | 27 | 21 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 45 | 117 | 5 | 5 | 13 |
| Итого за день | 1753 | 1463 | 46 | 35 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
KIBERNETIKA
02.11.2020 00:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
17
|
51.2 | 0.6 | 0 | 13 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 468 | 13 | 14 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
130
|
152.1 | 32.3 | 1.5 | 0 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Итого | 795 | 940 | 61 | 37 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
90
|
308.7 | 6.1 | 19.4 | 26.9 |
| Итого | 135 | 425 | 11 | 24 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Итого | 400 | 240 | 2 | 0 | 52 |
| Итого за день | 2055 | 2074 | 89 | 76 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
KIBERNETIKA
01.11.2020 13:11
Предновогоднее обновление у
робота
Я постепенно снова достигла своего максимума -- веса, с которого начинала ровно год назад. Поэтому сегодня снова буду стараться начать всё сначала. Считаю, что когда человек ( или робот) набирает туда сюда килограммов 5 в течение всей своей жизни -- это не так уж и плохо, если на то пошло. Так следя за собой всю жизнь можно носить нормальный размер и оставаться в нормальном весе. Лучше, чем эти огромные дамы 72-го размера, которые шли к такому, а потом сделали шунтирование желудка и взялись за себя, правда?
Всё немного осложняет то, что побаливает живот. Купила себе лактобактерии позавчера в аптеке.
Я постепенно снова достигла своего максимума -- веса, с которого начинала ровно год назад. Поэтому сегодня снова буду стараться начать всё сначала. Считаю, что когда человек ( или робот) набирает туда сюда килограммов 5 в течение всей своей жизни -- это не так уж и плохо, если на то пошло. Так следя за собой всю жизнь можно носить нормальный размер и оставаться в нормальном весе. Лучше, чем эти огромные дамы 72-го размера, которые шли к такому, а потом сделали шунтирование желудка и взялись за себя, правда?
Всё немного осложняет то, что побаливает живот. Купила себе лактобактерии позавчера в аптеке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
16
|
48.2 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 375 | 12 | 9 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
370
|
133.2 | 9.3 | 4.4 | 13.1 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 450 | 262 | 18 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
238
|
57.1 | 1.4 | 0.7 | 10.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
156
|
35.9 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
200
|
192 | 45 | 1.4 | 0 |
| Сок томатный |
240
|
43.2 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 834 | 328 | 51 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 209 | 137 | 5 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2375 | 1180 | 90 | 30 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь идёт, очень неудобно всё время протирать очки, решила снова
всё подробно фиксировать здесь.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5900 |
5900 |
Время |
51 |
51 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 5900 м
Время: 51 мин
3
17
KIBERNETIKA
31.10.2020 01:45
Вчера погуляла и съела чуть чуть поменьше, чем последние несколько
дней. Это радует, потому что я ела по 2500-2700 калорий и не
взвешивалась уже, наверное, пару недель...Сегодня как раз
заканчиваются кд, завтра с нового месяца взвешусь и оценю урон,
нанесённый фигуре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 422 | 13 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| Итого | 130 | 305 | 9 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарма |
200
|
320 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 800 | 648 | 22 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
200
|
460 | 10 | 21 | 57.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 220 | 570 | 12 | 27 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
180
|
115.2 | 3.9 | 2.6 | 20.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 230 | 269 | 10 | 4 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 400 | 490 | 9 | 7 | 92 |
| Итого за день | 2493 | 2706 | 76 | 69 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
KIBERNETIKA
30.10.2020 13:22
Свободно сидящее пальто и осенний сезон сыграли злую шутку: я съела
и пирожное, и мороженое и несколько пирожков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 383 | 12 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Гречиха, зерно |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.8 |
| Курица 1 кат. |
60
|
142.8 | 10.9 | 11 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
93
|
266.9 | 10.7 | 18.6 | 13.5 |
| Итого | 239 | 665 | 31 | 31 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
400
|
195.6 | 7.2 | 0.8 | 39.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 590 | 362 | 8 | 11 | 53 |
| Итого за день | 1535 | 1411 | 52 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
KIBERNETIKA
29.10.2020 12:48
Вам тоже страшно, когда вы смотрите какое-то шоу, вроде "моя
свекровь монстр" и там показывают очень старую морщинистую бабушку
лысую и пишут "Анна, 42 года", "Вика, 39 лет" и вы такая "боже мой!
Почему все мои ровесницы выглядят так?" А потом показывают
некрасивых девочек с прыщами и длинными тонкими волосами и написано
"Невестка Даша, 25 лет" "Невестка Нюра, 26, трое детей" и ты
думаешь "А чё они как дети выглядят?"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
16
|
48.2 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 336 | 12 | 8 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
200
|
248 | 4.8 | 8.4 | 37.8 |
| Зимний салат |
180
|
142.6 | 11.2 | 5.6 | 11.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 580 | 426 | 18 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
100
|
124 | 2.4 | 4.2 | 18.9 |
| жульен |
100
|
145 | 0 | 0 | 0 |
| муравейник |
135
|
594 | 9.5 | 25.7 | 81 |
| Итого | 335 | 863 | 11 | 29 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
93
|
252 | 3 | 18.6 | 18 |
| Итого | 93 | 252 | 3 | 18 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 540 | 401 | 14 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2228 | 2279 | 60 | 84 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лучшие рационы
2025-04-22
Калорийность: 1576 кКал
2025-04-12
Калорийность: 1599 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1599 кКал
Интересные блоги
13-04-2025
Дневник питания и тренировок за 12.04.2025
Йей! Сегодня были ньокки! С помидорами, томатной п...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
43
До даты х 107 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
16-04-2025
Дневник питания и тренировок за 16.04.2025
43
До даты х 105 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...