KIBERNETIKA
25.07.2022 14:08
Пока вес держится на 63.5 кг с утра. Наладить диету не получается
из-за моего безволия и апатии. Последнюю неделю не
двигалась. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 230 | 517 | 30 | 26 | 35 |
| Итого за день | 230 | 517 | 30 | 26 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
KIBERNETIKA
21.07.2022 19:53
Решила попробовать сегодня вкусный пирог из магазина Евро Спар.
Очень калорийный, но захотелось сильно. Набралось еды сегодня
многовато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 425 | 566 | 34 | 34 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
30
|
60 | 8.5 | 2.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 60 | 183 | 10 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
180
|
255.6 | 34.9 | 12.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фаст-фуд, салат из капусты |
200
|
306 | 1.9 | 19.8 | 26 |
| Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира |
100
|
372 | 4 | 6 | 75.3 |
| Итого | 490 | 1023 | 40 | 48 | 101 |
| Итого за день | 975 | 1773 | 85 | 94 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
KIBERNETIKA
20.07.2022 13:51
Понравился парень, стоявший со мной на кассе. Маленького роста и
худощавый. Он взял: тунца, авокадо, салат, 7 пачек
обезжиренного творога, одну банку крепкого пива, как и я. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого | 304 | 469 | 35 | 33 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
180
|
255.6 | 34.9 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
20
|
57.8 | 7.6 | 2.9 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
50
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 745 | 666 | 51 | 31 | 41 |
| Итого за день | 1049 | 1136 | 86 | 65 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
KIBERNETIKA
19.07.2022 14:03
Стараюсь перебороть собственное безразличие к собственному виду и
мнению окружающих. В каждый приём пищи добавляю овощи и
зелень. С утра было 2 яйца и горошек из банки, порция вышла
огромной и сытной. :скучно: Мечтаю о жаре, в
европе, пишут, было аж 45С недавно, интересно, этот циклон к нам
придёт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 400 | 440 | 27 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
185
|
262.7 | 35.9 | 13.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 475 | 424 | 39 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
20
|
40 | 5.7 | 1.9 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
800
|
344 | 3.7 | 0 | 28.4 |
| Итого | 845 | 469 | 11 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1720 | 1334 | 78 | 60 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
KIBERNETIKA
18.07.2022 13:50
Казалось бы, я была на правильном пути. Но начались месячные и я
снова наела сброшенный вес обратно. :ты что!: Сегодня
сделала огромную миску стручковой фасоли и два яйца. Немного масла
развела водой и сделала на сковороде. Совсем варёное в рот не
лезет. Если честно, я забила на внешний вид. Более-менее меня
удерживает то, что весь гардероб на размер 44. А новое пока
недоступно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 626 | 450 | 32 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, салат из капусты |
120
|
172.8 | 1.1 | 10.4 | 16.4 |
| рыбные котлеты |
140
|
266 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 460 | 673 | 13 | 25 | 27 |
| Итого за день | 1086 | 1124 | 46 | 52 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
KIBERNETIKA
13.07.2022 17:16
Было около 22С но я всё равно пошла в парк. Оказывается что по
ощущениям всё иначе и сильно припекает. Позагорала часа 3, но к
удивлению обнаружила, что все соседи загорели гораздо сильнее меня,
хоть и не ходят загорать в парк. :кулак: Наварила
овощного супа с фрикадельками, так как давно не было, а для
здоровья вроде бы хорошо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный |
47
|
131.6 | 3.3 | 0.5 | 28.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 307 | 470 | 28 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
400
|
200 | 11.2 | 8 | 15.6 |
| Огурец соленый |
180
|
23.4 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого | 1080 | 948 | 54 | 54 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе на молоке |
132
|
76.6 | 0.9 | 1.3 | 14.8 |
| Итого | 202 | 345 | 5 | 11 | 52 |
| Итого за день | 1589 | 1763 | 88 | 90 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
KIBERNETIKA
12.07.2022 13:05
Расстроилась из-за вчерашнего закрытия парка. Тенденция просто
ужасная. У меня и так пмс и всё вызывает
агрессию. :кулак: Позавтракала вкусно и плотно: 2 яйца и
постный карбонат с кучей овощей и не то тосты, не то гренки мои
обычные. Настроение депрессивное. Наелась макарон и блинов с мёдом.
Чувствую себя в разы лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
136
|
237.5 | 19.9 | 17.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гренки, обычные |
54
|
219.8 | 6.4 | 3.6 | 36.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Итого | 530 | 891 | 56 | 48 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Теос" |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 250 | 132 | 9 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
150
|
277.5 | 47.5 | 9.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1030 | 1215 | 72 | 34 | 147 |
| Итого за день | 1810 | 2239 | 138 | 85 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
KIBERNETIKA
11.07.2022 17:44
Солнце ярко светит и ни тучки, но в 16 часов из парка всех погнали
охранники. Несколько раз сделали объявление по радио, что из-за
штормового предупреждения закрыт главный вход. Народ как лежал, так
и лежит. :crazy: Тогда они стали ездить на велосипедах и
ещё по охраннику встало у каждого выхода...Уже почти 18, но я из
окна вижу, что погода по-прежнему отличная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
146
|
231.7 | 18.7 | 17 | 1 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 306 | 510 | 30 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
270
|
621 | 21.6 | 16.2 | 29.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 470 | 647 | 23 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 200 | 114 | 8 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 262 | 4 | 22 | 10 |
| Итого за день | 1291 | 1534 | 66 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
KIBERNETIKA
09.07.2022 14:07
Проснулась и уже начался дождь. Ночью мне приснился удивительный
сон, будто наш парк похож на модный курорт и там везде почему то
трава с разбрызгивателями и много молодых парней загорают...Мне
часто снится подобное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 327 | 464 | 31 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
25
|
104.5 | 2.5 | 9.4 | 2.1 |
| Гренки, обычные |
35
|
142.5 | 4.2 | 2.3 | 23.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
27
|
132.6 | 2 | 6.4 | 16 |
| Кофе на молоке |
132
|
76.6 | 0.9 | 1.3 | 14.8 |
| Итого | 719 | 928 | 48 | 49 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 550 | 321 | 14 | 10 | 16 |
| Итого за день | 1596 | 1713 | 93 | 86 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
KIBERNETIKA
08.07.2022 13:02
Сегодня съела половинку ромовой бабы. После гренок и пирожных
хорошо бы вечером немного поменьше съесть... Но это уже как
получится. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
65
|
110.5 | 19.9 | 2.8 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 541 | 747 | 53 | 37 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
62
|
208.3 | 2.7 | 4.5 | 39.1 |
| Кофе на сгущёном молоке |
140
|
77 | 1 | 1.3 | 15.3 |
| Итого | 202 | 285 | 3 | 5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины |
100
|
326 | 14.1 | 28.7 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 550 | 652 | 27 | 32 | 60 |
| Итого за день | 1293 | 1685 | 84 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...