Дневник тренировок за 08.09.2022

Сегодня себя хвалюСегодня решилась-таки пойти в зал после 15 лет перерыва. Сложнее было, конечно, морально, нежели физически. 15 лет и 15 лишних кг, стыдно ужасно! Чувствую себя хиляком, но первый шаг сделан С улыбкой

)

Тренировка №2 11:20 12:30

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	8	7	25
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	10	7	7	24
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	2	2	2	90

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Выпады с гантелями

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда	2	30

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	9	9	9	405

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

плавание (брасс)

	1	2	3	Итог
Время	15			15
Дистанция	300			300

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Время: 35 мин

Повторения: 199 раз

Тоннаж: 705 кг

Дистанция: 300 м

Елена 09.09.2022 10:08

Tasiko, Спасибо С улыбкой

Сергей 09.09.2022 11:01

Знаете, как говоря китайцы - "...дорога в тысячу ли начинается с первого шага". Вы уже пошли в тренажерку, уже преодолели себя, вы уже молодец. Вперед и с песней...можно скачать в смартфон что-нибудь духоподъемное - аудиокнигу какую нравится или аутотренинг на актуальную и нужную вам тему, от "Звуков берега моря" до "Настрой на исцеление и оздоровление" и вперед.