Елена
08.09.2022 18:41
Сегодня себя хвалюСегодня решилась-таки пойти в зал после 15 лет перерыва. Сложнее
было, конечно, морально, нежели физически. 15 лет и 15 лишних кг,
стыдно ужасно! Чувствую себя хиляком, но первый шаг сделан
)
) Тренировка №2 11:20 12:30
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
7 |
25 |
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
7 |
24 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
2 |
30 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
||
Дистанция |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 199 раз
Тоннаж: 705 кг
Дистанция: 300 м
4
4
