Дневник питания за 21.06.2020

Пропустила обед и дома ничего не было( Снова сделала лаваш с овощами, вкусно)
Много работы, много занятий, не успеваю выкладывать дневники, хотя записываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Хром активный	1	0.3	0	0	0.1
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	925	599	21	15	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	223.6	7.3	6.5	33.8
Итого	493	592	21	18	84
Итого за день	1578	1345	44	34	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.06.2020 21:00

Квант Счастья, да, я сама люблю в духовке сделать вкусноту в лаваше, но часто увлекаюсь и переедаю) Поэтому для меня лаваш, это как бутерброд) Ем нечасто)