Дневник питания за 28.05.2020

А как это мостик на табурете? Я недавно только в рамках йоги освоила обратно мостик на полу, по молодости-то и из положения стоя делала, а сейчас с пола-то кое-как поднимаюсь (задержаться больше чем на 5 сек пока не получается  )

Дарья, выполняется так же, как обычный мостик, только ноги не на полу, а упираются в край стула (он у меня невысокий 30 см). А дальше - все так же, таз поднять чтобы корпус, таз и колени были в прямую линию и задержаться на 1-2 секунды. Получается, просто выше надо поднимать попу) Я еще колени в самой высокой точке обхватываю резинкой и развожу по-максимуму. Главное стул упереть в стенку).
Еще классно, когда плечи лежат на поверхности, ноги упираются в стул, а все тело, как бы висит внизу. И надо его поднимать, а если еще вес положить на живот - вообще отлично) Но, в целом, это все вариации одного и того же мостика)

Ольга, девочки, вы про реальный мостик или упр. для ягодиц, когда лопатки остаются лежать？

Olena, лично я про мостик, когда до максимума распрямляются руки и ноги, "поза колеса" в йоге.

Дарья, класс！А сколько Вам лет, если не секрет. Я тоже хочу свой мостик отреставрировать)

Olena, я про ягодичный мостик, для попы который)

Дарья, ой, нет, я про ягодичный мостик!)))

Olena, 41 мне. Первый раз когда надо было встать, я поскрипела и максимум затылком уперлась. На другой раз удалось приподняться слегка. Сейчас встаю, но держать долго не могу, 5 сек максимум. Но встаю!

Дарья, Вы молодец！Я пожалуй себе установку на выполнение этой задачи к НГ поставлю)
Спасибо за идею！