Дневник питания за 23.05.2020

Полосочки не радуют, не ела толком нормально целый день, пришлось довольствоваться перекусами и яичницой, хоть и очень вкусной) Завтра будет день готовки) Но, зато много ходила, убрала на кухне, сделала просто кучу полезных дел и это хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Селен	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	442	379	16	30	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	48	116.2	3.9	1.2	22.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	198	394	17	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	60	207	4.3	13.8	16.3
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	160	230	4	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	285	339	15	27	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	515	152	2	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	54	167	8	9	11
Итого за день	1654	1663	65	99	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.05.2020 11:22

Квант Счастья, я мясо перестала есть 15 февраля 2015 года. Отказалась по этическим причинам как говорят) Я с 2011 года волонтер, занимаюсь пристройством животных и, в целом, по жизни очень проникаюсь звериным горем. И, как-то постепенно, в моем мировоззрении сложилось, что спасать одних, и есть других, как-то неправильно.
Я как-то наткнулась на цитату, мне она очень по душе: "Всё живое боится мучений, всё живое боится смерти; познай самого себя не только в человеке, но во всяком живом существе, не убивай и не причиняй страдания и смерти. Всё живое хочет того же, чего и ты; пойми же самого себя во всяком живом существе" (Будда).
Хотя, к тем, кто ест мясо отношусь абсолютно нормально. В холивары по этому поводу не вступаю и не наворачиваю в свою "религию" Подмигиваю

Выбор каждого, как ему питаться.
К слову, на здоровье мое ово- лакто-вегетарианство никак не повлияло. Периодически сдаю кровь на уровень железа, все ок. Анемии и аменореи нет, так что, большая часть медицинских страшилок прошла мимо меня)

Ольга 24.05.2020 13:15

Квант Счастья, спасибо! Мне просто очень комфортно так)

Ольга 24.05.2020 15:54

KIBERNETIKA, я кожанные изделия и обувь не ношу)
На самом деле, отказ от мяса вообще никак не повлиял на мою социальную жизнь. Как питаться, как жить - личный выбор каждого и мне до этого нет дела. Да и дружу я с людьми потому что у нас есть много общего, сходное чувство юмора и т.д, а не потому что мы едим одинаково.

Ольга 24.05.2020 19:09

KIBERNETIKA, наверное, зависит от того, как к этому относиться)