Дневник питания за 21.05.2020

Ннууу, почти))) Чуть больше калорий и чуть меньше углей) Позанималась-потанцевала вечером. Настроение хорошее, сегодня встречалась со своим начальником, которого 7 лет не видела) А еще пополнила стратегический запас творога и открыла сезон нектаринов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кофе в турке	150	34.5	0.9	1	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	666	252	9	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]	150	108	4.8	2.3	17.1
Итого	150	108	4	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Итого	300	104	1	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	865	430	8	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	515	296	12	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	600	93	9	0	12
Итого за день	3096	1284	45	54	143