Ольга
12.05.2020 10:10
Дневник питания за 11.05.2020
Вчерашний дневник. Целый день готовила, ела то то, то се, а калорий
толком не набралось. Зато белков аж 87% от нормы набралось) А для
меня это просто праздник какой-то) Слава творогу!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
110
|
99 | 22 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
35
|
53.1 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
200
|
46 | 1.2 | 1.4 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 364 | 34 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс творожный |
2
|
226.2 | 9.7 | 9 | 25.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 278 | 345 | 11 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Грецким Орехом [Healthy Food] |
130
|
175.5 | 13 | 9.1 | 11.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Мусс творожный |
1
|
113.1 | 4.8 | 4.5 | 12.8 |
| Итого | 199 | 305 | 19 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 400 | 143 | 9 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 210 | 147 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2668 | 1330 | 77 | 36 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
14.05.2020 09:14
Нина,
так и есть) Варила борщ и жевала составляющие)))
Елена RS
14.05.2020 10:12
Добрый день! 
Пожевать овощи для борща и
снять пробу) 
Свежий овощной суп, с немного хрусткими овощами - замечательная еда.
Пожевать овощи для борща и
снять пробу) Свежий овощной суп, с немного хрусткими овощами - замечательная еда.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
